"Não tenho tempo para treinar!" ou " desde que fui mãe, vivo para os meus filhos... são eles que fazem o meu horário" são frases repetidas vezes sem conta por pessoas com os mais variados estilos de vida! No entanto, todas elas têm a mesma solução: fazer uma melhor organização do seu tempo.
O problema apontado pela maioria das pessoas é realmente a "falta de tempo" ou, talvez, a preguiça disfarçada de falta de tempo, quem sabe! Posso confidenciar-te que a grande parte das minhas alunas são mulheres casadas, com filhos, emprego, em que muitas das quais viajam frequentemente. E, dentro dos seus dias preenchidos, têm tempo para treinar! Sim, às vezes também as considero Super Mulheres, mas a verdade é que compreenderam que para serem felizes e conseguirem estar no seu melhor a todos os níveis ( físico/psíquico/emocional ) precisam de algo que lhes dê vitalidade, energia, as ajude a libertar o stress e, ao mesmo tempo, as faça sentir mais bonitas e confiantes.
Como treinadora, inspirei-me na vida de alguns dos CEO´s mais importantes a nível mundial e em mulheres como a Oprah, a senadora Wendy Davis, Anna Wintour ( editora chefe da Vogue Americana ), entre outras, para poder ajudar as minhas alunas a organizar o seu dia de modo a "cumprirem todos os seus compromissos" e conseguirem treinar pelo menos três vezes por semana.

Aqui vão algumas dicas que te podem ajudar a organizar o teu dia:

Começa cedo o teu dia
A manhã é a altura do dia em que temos o máximo controlo do nosso tempo. Os miúdos estão a dormir, os e-mails da empresa ainda não começaram a cair. O início da manhã é teu... é o teu timming! Digamos que 80% dos CEO nos Estados Unidos acordam as 5h30 para treinar!
Se acordares as 6h30/7h e fizeres um treininho de 30/45min ainda tens tempo para preparar o pequeno-almoço à família e ir trabalhar com uma vitalidade completamente diferente! No nosso estúdio temos todos os dias provas reais de que é possível!
Fazer exercício pelo menos 3 vezes por semana
Anteriormente dei o exemplo de como encaixar um treino matinal na tua agenda, mas existem muitas pessoas que preferem treinar à hora de almoço para fazer um corte de todo o trabalho / stress da manhã e fazer um "new beggining" para reenergizar e continuar a viagem nas suas tarefas. Ou até treinar no final do dia para libertarem todo o stress e chegarem a casa mais relaxados. Como em tudo somos todos diferentes, mas o mais importante é sabermos em que altura do dia podemos parar e centrar-nos em nós sem corrermos o risco de sermos interrompidos ou não podermos cumprir o treino. Isso sim, é fundamental. Depois de estabelecido esse timming é importante encontrarmos pelo menos 3 dias da semana para o fazermos e, se conseguires mais, perfeito!

Envolve a tua família
O tempo familiar está cada vez mais restrito e, por isso, é importante envolver a família sempre que tiveres oportunidade. Que tal convidares o teu marido para correr contigo? Ou organizares ao final do dia passeios no parque em que em determinadas alturas do percurso fazem exercícios todos juntos (pais e filhos) ? De certeza que os miudos vão adorar divertir-se com os pais enquanto participam em alguns exercícios, e mais… terão uma imagem saudável desse hábito, que pode vir a ser replicado por eles no futuro, quem sabe?

Deita-te mais cedo
Se estás habituada a ficar acordada até tarde a ver televisão ou a navegar na internet, digamos que é uma boa altura para cortar com esse hábito. As horas de sono são fundamentais e se uma das prioridades for acordar cedo para treinar, é obvio que ao deitares-te tarde, dificilmente conseguirás manter este ritmo. Todos sabemos que quanto mais tarde nos deitamos, mais vontade temos de dormir e mais cansados nos levantamos. Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer (sábio ditado popular). Portanto, não faltam razões para começares a organizar-te de modo a conseguires deitar-te mais cedo. Se nas primeiras noites tiveres dificuldade em adormecer, aproveita para ler aquele livro que tens na mesa de cabeceira há séculos!

Muitas vezes é difícil encontrar uma maneira de encaixar o exercício numa agenda já por si só lotada, mas sabendo que alguns dos empresários mais bem sucedidos o fazem e são pessoas que irradiam paixão , vitalidade e energia, eu acredito que isso pode motivar-te a encontrar uma forma de também tu encaixares o treino na tua rotina.

Visita o nosso estúdio e comprometemo-nos a ajudar-te a arranjar o teu tempo para treinares.
Até já!

PowerStudio,

o teu estúdio de Power Plate no Porto